2 razy w

aha no teraz rozumiem :). muszę bardziej opierać się na głównych ćwiczeniach. ok, ale jeszcze 2 pytania , czy np. samo wyciskanie sztangi na ławeczce 5x5 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy ? i jeszcze jedno pytanie - żadnych ćwiczeń na biceps :)? Czekam jeszcze na odp. na ww pytania, a za plan i info serdecznie dziękuję ;)

mozesz rozorbic w tym co jest, nabierasz to w insulinowke i tam dokladnie dawkowanie odmierzysz ile ci potrzeba. Do konca cykl 500 dwa razy w tygodniu. Ja daje w sobote i poniedzialek po 500. Zauwazylem ze najlepiej sie u mnie sprawdza rozbite nie co pół tygodnia tylko dzien po dniu lub z jednym dniem przerwy 2 razy w tygodniu po 500

no właśnie ten trening ułożyłem z myślą o każdej parti robionej 2 razy w tygosniu.. i tak dzień 1 to klatka, barki triceps, brzuch a dzień2 : nogi, biceps, nadgarstki. plan jest taki żeby ćwiczyć 2 dni pod rząd później przerwa i od nowa to samo może jednak coś z tego będzie??] pozdr.

chciałbym coś dodać co do stażu to 4 miesiące(początki: 2 razy w tygodniu) i 6 miesięcy ostrego treningu(4 razy w tygodniu)

[...] chociaz 100mg e2d dalbym do oxy, clen tez:-)). 1-8 prop 1-6 oxa jakos tak. Clen od poczatku albo od drugiego tyg przez 5-6 tyg od 40mcg dziennie do 160mcg. Jak zrobisz 2 razy w tyg przerwe (np wt-sob bez clenu albo 2 dni bierzesz- 1 dzien przerwy itd; mysle ze najlpiej jednak wybrac 2 dni w tyg bez clenu zeby nie wychodzilo tak ze np aero [...]

[...] tylko chyba niezbyt zrozumiale to opisałem prośba o wytłumaczenie progers regres... ) niby proste a nie bardzo wiem o co chodzi no wlaśnie dodołem tric - bo chcialbym 2 razy w tygodniu go robić 3 dzień to samo z bicepsem i 4 dzień przy plecach robię martwy na ugietych nogach a przy nogach na prostych na dwugłowy uda i posladki myślisz, że [...]

1. Dorzuć jajka 2. Dorzuć jakieś węgle, np. chleb razowy/graham 3. Wywal oliwę, tuńczyka nie jedz codziennie, tak z 2 razy w tygodniu możesz 4. Banana zjedz od razu po treningu, ale pamiętaj że tak za 30min normalny posiłek 6. Wywal śmietanę, 300g ziemniaków i 100g piersi to nic ;) 7. Ujdzie, ale szynkę kanapkową wywal 8. Dorzuć tutaj [...]

1. Dorzuć jajka 2. Dorzuć jakieś węgle, np. chleb razowy/graham 3. Wywal oliwę, tuńczyka nie jedz codziennie, tak z 2 razy w tygodniu możesz 4. Banana zjedz od razu po treningu, ale pamiętaj że tak za 30min normalny posiłek 6. Wywal śmietanę, 300g ziemniaków i 100g piersi to nic ;) 7. Ujdzie, ale szynkę kanapkową wywal 8. Dorzuć tutaj [...]

Znaczy się mam zrobiony plan pod różne partie ciała i wydaje mi się że to jest to samo jakbym uprawiał sport ogólnorozwojowy w dodatku biegam parę razy w tygodniu i pływam raz lub 2 razy w tygodniu + staram się trzymać "dietę" taką jaką mam.

mowicie za za duzo serii? to jest plan ktory stosuje 2 razy w tygodniu, zamiast wyciskanie skos 3x10 wyciskanie hantli, lawka pod katem 20-30 stopni, i wyrzuc krzyzowanie linek, albo zamiast tego wyciskanie wąska, ręce dalek od tulowia zeby na klate szlo 4 cwiczenia na klate to dobre rozwiazanie jesli stosujesz renng priorytetowy, czyli jesli [...]

[...] nie ma na forum... 2.Właściwie nie widze powodów dla ktorych usuwasz z diety mieso zwierzece...drób jest doskonalym zrodlem bialka..ryby powinno sie i tak jesc conajmniej 2 razy w tygodniu, ze wzgledu na ich wartosci odzywcze, i coodowny omega-5 3.Co do stylu to nie ma szczegolnych zalecen..rob to tak aby sprawialo ci przyjemnosc, i bylo na [...]

[...] sensu robić badań po tak lightowym cyklu. Pamiętaj że z każdym cyklem może ale nie musi,poziom prolaktyny czy estradiolu być coraz wyższy.To samo tyczy się cholesterolu czy trójglicerydów. jak chcesz tak lecieć z koksem to profilaktycznie 2 razy w roku,byś musiał iść do przeglądu żeby ci po tym wszystkim gino gdzieś nie wyjeeebało czy inny syf.

A dlaczego 2 razy w tyg biceps? 1 raz wystarczy, wywal go z nóg. Wydaje mi sie że najpierw sie robi nogi potem plecy czytalem na atlasie ze obciąza kregoslup jak sie robi tak jak ty.

jeżeli robisz masę to trenujesz intensywnie. ćwicząć 2 razy w tygodniu mięśnie nie zdążą się zregenerować. robiąc masę ćwiczy się każdą grupę raz w tygodniu

Ja bym zaczal od abs bo zeby rzezbic to trzeba miec najpierw co. A6w moze i rzezbi ale glownie gorne partie. Ale jak juz zaczales cwiczyc to nie przerywaj.Dodalbym najwyzej ze 2 razy w tygodniu lawke skosna z obciazeniem i cos na skosne brzucha. Pzdr

[...] ja wkleilem fotke tylko na A !!! boze nie rozumiesz mnie dalej xDD moze i na 2 dni, nie wiem co przez to rozumiem, tak przez 2 dni niech bedzie ale partia jest trenowana 2 razy w tydoniu!!! niby czemu mam sie uwazac za kogos zaawansowanego ??? cwicze AB wolne AB i tak dalej choc mysle nad tym ->> A-B-W-A-B-W-W zreszta plan ulozony na [...]

Czy mi się wydaje czy napisałeś ze kazdą partie trenujesz dwa razy z zdzą intensywnością.Jezeli jest tak jak przeczytałem to radziłbym raz w tygodniu kazdą partie i wtedy razem z łydkami i przedramieniem bedziesz wyrabiał się w tym czasie co Don!!!!To moja skromna rada!Zrób jak uwazasz za słuszne ale jak ćwiczysz wszystko 2 razy w tygodniu to nie [...]

[...] aby ktoś kto sie na tym zna powiedział mi ile czego muszę spożywac na dzień np. ile kalorii tłuszczy węglowodanów itp. mam 17 lat warze 83kg i mam 188cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu po 2h piłkę nożną do tego dochodzi siłownia 2 razy w tygodniu po 1h i 1 mecz w sobotę rano przyjmuje jedną tabletkę L-Karnityny i zacznę niedługo pić carbo [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat160598/ + 3. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

1. Nie sciemniaj z tymi nogami tylko zaczynaj je cwiczyc. 2. Jesli chcesz klate raz w 2 razy w tygodniu to jeden trening ciezki a drugi lezejszy. 3. Jesli nie bedziesz robic nog to 3 dni wystarcza